最短で痩せるための食料戦略
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
クリックしてもらえると更新の励みになります！！
日中はどう過ごすのがベストか？（二日目）
体重79.4㎏ 体脂肪30.7
昨日ステーキ定食を食べて、
心配していた部分はあったが特に問題無し。
というか寝ると700グラム前後は体重が落ちるのは、
体重別の格闘技経験からわかっている。
誤差の範囲内とわかってはいても、
昨日と同じ時間に計測して体重が減っているのは嬉しい！！
今日はこれからどういった食事の方法で、
体重を落としていくか考えてみた（、、本来は１日目にやること）
まず仕事柄、
営業職なので基本的にすべてのスケジュールは自由。
たまに呼ばれることもあるが、
１日の時間指定はほとんどない。
そこに甘えて以前は、
３食くらい食事を摂っていた。
まさにデブ人生まっしぐら！！
それに車で営業に回っている方ならわかっていただけると思うが、
トイレは基本的にコンビニで借りる。
そりゃそうだよね！！
トイレごときにでいちいち拠点に戻っていたら営業なんてできたもんじゃない。
しかもトイレを借りた以上、
そのまま「はいさよなら」というわけにもいかない。
500mlのペットボトルだったり、
ミンティアだったり、
菓子パンを買ってから出ていく。
頻尿の自分にはつらい状況なのだ！！
そうすると当たり前のように栄養バランスは偏り、
ダイエットなんて１００%失敗する。
そこであらかじめ食事のメニューを固定してしまおうという作戦を思いついた。
もともと水分だけで日中はやり過ごそうと考えていたが、
我慢できなかったときの反動がすごいためやめておく。
今までそれで見境なく食べまくり、
どれだけ金を使い、脂肪を蓄えてきたか、、、、、
固定メニューはこれ！！
まずは朝から
牛乳250mlにプロテイン１０ｇ
日中の水分補給はアクエリアスの２倍希釈2ℓ
昼食にカロリーメイト２本
運動前にカロリーメイト２本
運動後に牛乳250mlにプロテイン２０ｇ
夜は家で考えながら食べます。
とりあえずこんな感じ。
今日食べたもの
ものすごく書きづらいけど、
昼食は同僚に誘われ「はま寿司」へ。
８皿でストップ！
もちろんマギーのようにネタだけ食べてシャリを残すようなことはしない。
日中に水を2ℓ
夜はこんな感じ
豆腐一丁
ささみの塩焼き
カレーごく少量
なんかダイエットしてる感が出ていてホッとする！！！
牛乳250mlにプロテイン２０ｇ
で終了。
今日の運動
総合格闘技の寝技を中心に１時間半。
わりとみっちり汗をかきました。
明日の体重が楽しみ。
今日はこんな感じです。
クリックしてもらえると更新の励みになります！！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
